2 razy w

czyli np. gainbolic biore rano i po treningu w dni treningowe.a kreatyne jak?? kupie zwykla mono bo najsilniejsza.Przed treningim i po treningu kreatyne mono i 1 godz po tym gainera po treningu? gainera biore 2 razy dziennie.a bcaa power potrzebne?>?

[...] to musisz biegać. Jeśli masz możliwość to biegaj lub rowerek np. na siłowni. Oczywiście można łączyć pewne ćwiczenia/sporty (lepiej lub gorzej). Wcale nie musisz ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni, możesz np. 2 razy (polecam Ci jako początkującemu) - ja ćwiczę raz w tygodniu i pewnie mam lepsze efekty od większości ćwiczących 4-6 razy w [...]

[...] 3-4 kg ltuszczu i dobudowanie w zamian tego 4 kg miesni. Bardzo trudno jest mi budowac miesnie aktomorfik...i trudno ogolnie przytyc nawet. Treningi 3x silownia na mase, 3 razy biegi 90 minut bez przerw 2 razy tygodniowo taniec. rano 250gr bialy ser chudy, jablko po 2 godzinach - makaron z niewielka liczba miesa mielonego kurczaki, po 3 [...]

oceniam diete na 5+ co do tranu to na lyzka 2 razy dziennie wystarcza, sam tak bralem. chyba ze kapsulki, wtedy proponuje 2 razy tyle ile na opakowaniu a co do owsianki to j.w., warzywa w dowolnej postaci, preferuje pomidory i inne tego typu (tzw. kanapkowe) Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-01-22 18:48:21

[...] Oliwa z oliwek 10ml ~ Białko: 30g, Węglowodany: 100g, Tłuszcz: 15g 3. posilek w szkole: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g nie jedz go za czesto gora 2- razy na tydzien ~ Białko: 30g, Węglowodany: 100g, Tłuszcz: 5g 4. przykladowy obiad: to co mama da do talerza :D trudno okreslic~ Białko: +-50g, Węglowodany: +-100g, Tłuszcz: [...]

Przepraszam,że przerwę spam motoryzacyjny Ale chyba znalazłam praće jako kelnerka w bardze Praca od 19 do 2 lub od 20/21 do ostatniego klienta. Jeszcze nie wiem,jakim cudem pogodzę to ze studiami dziennymi i treningiem 6 razy w tygodniu, ale będę musiała

To zajadaj inną tłusta rybę 2-3 razy w tyg i gra. W rybach chodzi głównie o uzupełnienie nnkt omega 3 i białka o dobrym bv

Myślę że bez problemów będzie. No na przykład 3-4x do łazienki w nocy i odlać się nie idzie a parcie na pęcherz jest:-) potem zostają tylko nocne wizyty w toalecie 1-2 razy ale lejesz już normalnie. Przynajmniej u mnie tak jest.

[...] zacząć myśleć o walce z twoim bratem ? Alexander: Myślę, że będę walczył z bratem w Grand Prix, potym jak wyleczona zostanie jego ręka. Walczyłem z nim już wcześniej 3 razy w sambo. Myślę, że w końcu nadszedł dla nas czas, aby zawalczyć w PRIDE. Fedor Emelianenko Pride: Czy chcesz rewanżu z Aroną? Fedor: Nie otrzymałem jeszcze oferty od [...]

[...] Oczywiscie cwiczenia mozesz sobie modyfikowac jesli np nie bedziesz miał mozliwosci wykonac jakiegos cwiczenia . Przeciwicz sobie miesiac ten trening ..( np jesli chodzisz 3 razy w tygodniu w kazdy dzien zrób inny trening który Ci podałem ) Rób jeden obwód na kazdym treningu .. W drugim miesiacu dołóz jeden obwód , czyli bedziesz robił ich 2 .. [...]

Milczenie jest zlotem .... ja tez sie ciesze, zawsze taka tradycja jest mila. 2 razy spedzalismy swieta bez rodziny i raz zaprosilam szwajcarow, przyszli w wigilie w dresach i tak jak kurcze na piwo, bo u niech nie ma tej tradycji kolacjii wigilijnej, no i w sumie wywiazala sie dyskusja na temat tradycji i ubioru i mimo wszytsko nie rozumiem, [...]

Ripper14 - dobra moze troche :D ale zawsze wrzucam cos co pasuje do tematu a potem dwa razy dluzszy offtopic w tej samej wypowiedzi :D Wiec tylko 3/4 mojego topicu zajmuje gadanie o bzdurach :D Wiec zeby nie bylo ze znwou offtopic to niech bedzie 79 zl za batona :D (i norma spelniona spam jest 2 razy dluzszy :D)

Samym ABS tłuszczu nie stracisz . Musisz zrobić diete z ujemnym bilansem kalorycznym.. Areoby ( np rower) robić 2-3 razy w tygodniu po 30min po ABS. Abs rób 2-3 razy w tyg.

[...] to nie mam i raczej miec nie bede a podciagac sie na drazku moge na podworku :) zreszta juz tak robilem. Acha..."swoimi sposobami"(jak napisales:) cwicze 4 razy w tygodniu okolo godziny. No i na koniec w trzecim pytaniu chodzilo mi o wspiecia na palcach a nie spiecia:) sorry. Bo robie ich ponad 100 i jest to poprostu nudne stac [...]

Takie zycie A brzucha nie napisalem ale go bede cwiczyl 3 x w tygodniu Lepsze 2 x w tygodniu niz siedzenie w domu i nic nie robienie 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co [...]

[...] Tricepsy: -wyciskanie francuskie leżąc- 3 serie (12-10 powt.) -prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia- 3 serie(10-8 powt.) -dodatkowo pompki w podporze tyłem 2 razy maks ŚRODA: Grzbiet: -Podciąganie sztangi w opadzie- 4 serie (10-8 powt.) -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim- 3 serie (12-10 powt.) -podciąganie na [...]

[...] co do diety to stosuje zbilansowaną ułożona i zatwierdzoną w dziale odżywianie, jadę na niej już 5mies. Rozumiem że te wyciskania to tak jak gdzieś pisałeś w jednym tyg dwa razy na płaskiej klata i raz wyciskanie na barki a w drugim odwrotnie. poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max [...]

[...] na pudle w tym roku to bylby mega wyczyn o wygraniu moim zdaniem nie ma co marzyc nawet. Powinnismy sie cieszyc ze sie zakwalifikuje dalej z 2 podstawowych powodow: 1.2 razy mniejsza motywacja do walki i przygotowan niz w poprzednich latach co zreszta widac bylo po finale mistrzostw polski - tak jakby mu sie juz za bardzo nei chcialo [...]

[...] twoje pytania i poprawić to wszystko co nieco A więc tak:dobrze ,że chcesz oprócz właściwego treningu (zapasów) czymś go uzupełnić (siłka)-w twoim wypadku trening dwa razy w tygodniu powinien w zupełności wystarczyć ,nie rób siłki w dni w które masz zapasy.Siłkę rób w dwa dni wolne które masz w tygodniu-dwa treningi dziennie to było by za [...]

[...] biały chudy 100g B:19,8 T:0,5 W:3,5 plus okolo 2-3 litry wody Zmieniony przez - kemot86 w dniu 2010-01-28 20:54:42 PLAN TRENINGOWY NR 2 TRENING NA MASE Częstotliwość: 3 razy w tygodniu Czas trwania: 8 tygodni Czas pomiędzy seriami: 2 min Czas pomiędzy ćwiczeniami: 3 min Rozkład: (1,1,1,1,1,2) Dzień 1 –KLATA, TRICEPS WOLNE Dzień 2 [...]